다리가 붓는 이유 위험한 신호?!

아침엔 괜찮았는데 저녁만 되면 신발이 꽉 낀다? 단순히 오래 서 있어서 생긴 부기일까요? 그렇지 않을 수도 있습니다.

 

안녕하세요. 일 끝나고 집에 돌아와 양말을 벗었을 때 발목 자국이 깊게 남아 있는 걸 보고 놀란 적 있으신가요? 저는 특히 여름철에 부기가 심해져서 바지조차 불편했던 경험이 있습니다. 처음엔 '피곤해서 그렇겠지' 하고 넘겼지만, 반복되는 증상에 병원을 찾게 되었고 다양한 원인이 있다는 걸 알게 됐어요.

 

다리 붓기는 단순히 오래 서 있거나 앉아 있어서만 생기는 게 아닙니다. 심장, 신장, 간, 혈관 등 전신 건강과도 깊은 관련이 있습니다. 오늘은 다리가 붓는 이유를 알려드리고, 상황별로 어떻게 대처하면 좋은지 함께 살펴보겠습니다.

오래 서 있거나 앉아 있을 때 생기는 일시적 부기

하루 종일 서서 일하거나, 장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 하다 보면 다리가 무겁고 부은 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 이럴 때 생기는 부기는 중력의 영향으로 혈액과 림프액이 하체에 몰리면서 발생합니다. 특히 정맥의 혈액이 심장 쪽으로 원활히 이동하지 못하면 '정맥순환장애'가 생겨 부기가 심해지죠. 가벼운 경우 다리를 들어주거나 스트레칭만으로도 금세 완화될 수 있습니다.

신장, 심장, 간 질환과 관련된 부기

다리 부기가 단순히 피로 때문이 아니라면 내과적인 질환을 의심해볼 필요가 있습니다. 아래는 주요 장기와 관련된 부기 원인입니다.

장기	관련 질환	특징적인 증상
심장	심부전	양쪽 다리 부기, 호흡곤란 동반
신장	신증후군, 신장염	다리 외 얼굴·눈꺼풀 부기
간	간경변	복수 동반, 발목 부기

생활 습관으로 인한 다리 부기

아래 항목들은 습관적으로 반복될 경우 만성적인 다리 붓기로 이어질 수 있는 원인들입니다.

• 짠 음식 과다 섭취
• 수분 섭취 부족
• 체중 증가 및 운동 부족
• 하이힐 착용 혹은 꽉 끼는 옷 착용
• 장시간 같은 자세 유지

림프부종: 단단하고 잘 빠지지 않는 부기

림프부종은 림프액의 흐름이 막혀서 다리에 체액이 고이는 상태로, 주로 수술이나 방사선 치료 후 발생하는 경우가 많습니다. 초기에 치료하지 않으면 점차 조직이 단단해지고 만성화되어 일상생활에 큰 불편을 줍니다. 아침에는 비교적 덜하고 저녁에 심해지며, 눌렀을 때 자국이 잘 생기지 않고 단단한 것이 특징입니다.

혈전증(DVT): 응급 상황일 수 있는 다리 부기

심부정맥혈전증(DVT)은 다리 깊은 정맥에 혈전이 생겨 혈액 순환을 방해하는 질환으로, 심하면 폐색전증으로 진행될 수 있어 응급상황이 될 수 있습니다. 다음 표를 참고하여 위험 신호를 체크해보세요.

증상	설명
한쪽 다리만 부음	양측이 아닌 한쪽에만 나타나는 것이 특징
통증 또는 열감	장딴지 근처 통증, 만지면 뜨겁고 아픔
피부 색 변화	붉거나 푸르게 변할 수 있음

다리 부기를 예방하는 습관

간단한 생활 습관 교정만으로도 다리 붓기를 줄일 수 있습니다. 다음 항목을 실천해보세요.

• 하루 1~2회 다리 높이 들고 쉬기
• 간헐적으로 종아리 펌프 운동하기
• 수분 자주 섭취하며 염분 섭취 줄이기
• 압박 스타킹 착용 고려
• 가벼운 유산소 운동 꾸준히 하기

Q 다리 붓기가 매일 반복되면 병원에 가야 하나요?

네, 반복적인 다리 붓기는 심부전, 신장질환, 정맥질환 등 다양한 원인의 신호일 수 있어 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

Q 한쪽 다리만 붓는 경우에는 어떤 질환이 의심되나요?

심부정맥혈전증(DVT)일 가능성이 있으므로 즉시 병원에 방문해 정밀 검사가 필요합니다. 한쪽만 붓고 아프다면 특히 주의해야 합니다.

Q 임산부의 다리 붓기는 괜찮은 건가요?

호르몬 변화와 혈액량 증가로 생기는 생리적 부기일 수 있지만, 고혈압이나 전자간증의 신호일 수도 있으므로 정기 검진이 필요합니다.

Q 다리 부기에 도움이 되는 식습관은 무엇인가요?

염분을 줄이고, 칼륨이 풍부한 과일과 채소(바나나, 시금치 등)를 섭취하며 수분을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

Q 운동 후 다리 붓는 것도 문제인가요?

운동으로 인한 일시적 부기는 흔한 현상이지만, 며칠 이상 지속되거나 통증을 동반한다면 부상이나 혈관 문제를 의심해봐야 합니다.

Q 수분을 많이 마시면 오히려 더 붓지 않나요?

오히려 반대입니다. 물을 충분히 마시면 체내 염분 농도가 조절되어 부기를 예방할 수 있습니다. 과도한 염분 섭취가 진짜 문제입니다.

하루를 마무리하며 다리가 무겁고 붓는 느낌이 자주 드셨다면, 오늘 알려드린 내용을 바탕으로 스스로의 상태를 한 번쯤 돌아보시길 바랍니다. 저도 예전에는 단순한 피곤함으로 여겼지만, 어느 날은 그것이 건강 문제의 전조 신호였다는 걸 깨달았거든요. 다리 부기는 우리 몸의 순환과 장기 상태를 그대로 반영하는 지표일 수 있습니다. 사소하게 넘기지 마시고, 생활습관부터 점검하고 필요하다면 의료진과 상의해보시는 걸 추천드립니다. 오늘도 건강한 하루 되시고, 가벼운 발걸음으로 일상을 누리시길 바랍니다.